不锻炼身体柔软(不锻炼感觉四肢酸软无力是怎么回事)

对于我们这样不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供在氧气充足的。

在生活中总是会有人经常说身体柔软的人不容易老，想要提升身体的柔软度去练习瑜伽是最能够锻炼身体柔软度的，可以学一些瑜伽最基本的姿势第一，瑜伽中大部分的动作都跟下腰有关系，对于不会下腰的人来说应该很难其实。

然后， 上体不起来起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步可一手扶，另一手按另膝，向下压振亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作动作要点挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右。

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