躺着锻炼身体的睡姿(躺着锻炼身体的睡姿有哪些)
侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适颈椎病腰间盘突出 平躺仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血建议平躺仰卧鼻部疾病 侧卧 鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲未。
第一种，叫做佛性打坐睡法，我们取，仰卧平躺，枕头高度，以舒适为宜，双脚，脚心相对，两膝的外开，使腿四环形，双手，叠放在肚脐上，此外，尽量放松全身，最好，达到，扩张全身毛孔的效果，然后，反复深呼吸第二种。
2仰卧仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛同时避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂但是仰卧容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿这样，心脏处于高位，不受压迫肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳。
仰卧在床上，双手平伸放于身体两侧，绷紧脚尖，抬起右腿至最高处35秒，缓缓向右侧摆腿后放回原位抬起左腿至最高处35秒，缓缓向左侧摆腿后放回原位晚睡前或起床前，躺在床上锻炼30次2胸腹部锻炼舒缓胸部。
2左侧卧 左侧卧虽然看上去很舒服，有利于身体放松，消除疲劳，但因为心脏位于左胸腔，这种睡姿很容易压迫心脏，若想保证全身的血液循环，会加重心脏负担所以，有心脏疾病的人或老年人不建议采用这种睡姿3右侧卧 右侧卧的。
躺着也可以补肾，除了将腰部垫高一点之外，还有很多其他的方法一垫高腰部对于我们人体肾器官的位置大家应该都知道它们位于我们腰部的两侧所以说如果在睡眠时候能够用一个枕头或者一个小垫子垫高我们的腰部的话，是能够起。
仰卧是人体正常的睡姿，对人体非常有益然而，人体不可能在整个睡眠过程中长时间仰卧有时，侧卧两侧可以避免背部和身体某些部位的血管因重力而长期受压，会引起身体缺血性改变适当仰卧有利于身心放松，对改善心脏的血液循环。
平躺仰卧是最简单不过的一种睡姿了可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少！平躺能使你的头颈以及脊椎处于自然的生理曲线颈椎胸椎腰椎尾椎这些部位有自然的弧度，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
躺着锻炼身体的方法如下，分别为1会阴部锻炼平躺双膝弯曲，双脚脚心并贴，双膝向两侧平放至床面，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道阴道及肛门2腰背部锻炼仰卧在床，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及。
最健康的睡姿右侧卧 综合仰卧侧卧俯卧蜷睡4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了睡着之后怎么睡，纯粹看缘分在。
因为成年人选择仰躺的姿势睡觉的话对他们的颈椎以及神奇的各项组织有着很大的好处并且仰着睡并不会对身体的器官造成压迫，甚至有时候还会缓解身体的劳累，从而使身体快速达到一种放松的状态并且仰躺睡对于一些有颈椎病或者。
晚上睡眠质量不好与我们的睡眠姿势是有关系的，我们睡觉的时候应该选择一个自己认为最舒服的姿势，一般认为平躺和右侧卧是比较舒服的方式，因为这两种方式对身体的负担是最小的我们的心脏一般是在左心位就是在我们的左侧。
小便认为如果有脊椎病的话，一定要选择仰面躺，对身体的各个机能都有很好的帮助为了能够减少一些疾病，减少一些睡觉的不良症状出现，所以大家一定要采取正确的姿势睡觉，这样的话才能够对身体有所帮助侧面躺对身体的危害而且。
应该说还是仰卧和平卧相结合更好 ，如下图，请参考。
“好睡眠，好身体金好，银好，不如老人家睡得好”这个广告语，贴切无比怎样才能“睡得好”睡姿忽视不得孙思邈千金要方指出“屈膝侧卧，益人气力胜正卧偃按孔子不尸卧，故曰睡不厌足叔，觉不厌舒。
