天天搞电脑怎么锻炼身体(长时间玩电脑应该怎样保健身体)
1、因此有很多程序员，可能也会通过运动的方式来改善自己的身体状况这个时候，程序员们也可以尝试着通过游泳的方式来锻炼身体而且在这个过程当中，他们的身体会得到放松，同时也可以让他们减轻疲惫二普拉提一直久坐的话，可。
2、带着耳麦，听一些自己喜欢的动感音乐，舒缓一下思绪，随着节奏摇摆一下身体听音乐尤其是听自己喜欢的音乐是可以很好的让自己的身体放松的，所以这个可以有5利用去洗手间的空隙放松一下身体 还有一些朋友一忙起来就不大去。
3、1连续操作电脑应在4小时以内，操作1小时以上应休息10分钟，做柔软操或局部按摩做一些握拳捏指等放松手指的动作做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流2看看摆放位置是否欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对3勤。
4、首先，在电脑旁摆放植物可以有效地吸收屏幕的辐射 例如仙人掌芦荟等等都不错 要想健康地运动首先要根据你的工作特点制定锻炼计划 你经常对着电脑，你是搞项目开发的还是文职人员如果是做办公室工作的，你可以分配一下工作。
5、双臂在身体的两侧平举起来，手掌与臂成直角，手心朝外，手指向上，持住不动，时间保持在1530分钟，甚至更长 通过撑臂，可以有效地打通手臂和肩膀关节，使手臂肩胛颈部后背的肌群都得到有效的锻炼，对于消除肘关节和肩关节方面的。
6、将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了5活动手腕 工作的间隙，随时抽空活动手腕将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指无名指中指。
7、对着电脑很累，怎么才能缓解疲劳呢需要找到一套适合自己的方法，这才是最有效的这个方法怎么找一起来看一下头部运动闭上眼睛，用双手干擦脸耳朵脖子，使这些部位发热用手从前向后梳理头发，用意念跟随手指。
8、长时间坐在电脑前面，脖子保持着一个姿势，会导致脖子僵硬酸痛，建议在电脑前坐了1小时之后拿出十几分钟的时间活动一下脖子和四肢，向远处眺望，这样可以让你在使用电脑的同时避免发生身体上的问题。
9、经常坐在电脑前也可以锻炼，比如摇摇头可以预防颈椎病，扭扭腰可以防治腰肌劳损，常常做眼操可以预防近视，坐着是踢踢腿，对防治下肢无力也有好处另外上下班最好走着或骑车培养优良的姿势的方法 1充分伸展脊柱2侧扭。
10、在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体特别是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢。
11、你每天可以多吃水果，例如香蕉小番茄黄瓜还有一定要多喝水，这是很重要的电脑周围多放点绿色植物，隔一段时间就休息一下，活动身体眼睛累了，休息的时候跳望远方。
12、有时间就去野外 没时间就在屋里 慢跑30分钟，速度比散步快点就可以 然后大运动量的一些 自己看着吧 随天数逐渐增加吧 仰卧起坐 3050个起 俯卧撑 2030个起 星跳按78的节奏把双手伸开，呈大A大火大A。
13、每天5～10分钟，在办公室座位即可完成的拉伸运动，国外非常流行试试吧 1用力展开并伸直手指，10秒弯曲关节并 hold 住，10秒然后放松2提肩至耳部，3～5 秒然后放松重复 2～3 次3双手在脑后交叉。
14、电脑前坐久了的锻炼方法 1一般每隔一个小时活动一下伸伸懒腰，松松骨，促进一下血液循环，也让眼睛缓一缓，揉揉眼，保护好视力2用电脑时间长了，颈部容易僵硬不想变成硬颈，就得转转转，两边转也可促进颈部。
15、还记得小时老师怎么教我们坐着听课，写字怎么坐吗，把那些习惯都捡回来，很有道理的虽然那样会让身体不那么舒服，可是身体会更健康经常坐在电脑前会有那些疾病 颈椎病 简单运动 慢跑30~50分钟 骑脚踏车1小时~75。
