宅家锻炼身体简笔画(宅在家锻炼身体的游戏)

1宅男利用哑铃健身1哑铃卧推A重点锻炼部位胸大肌三角肌和肱三头肌B开始位置仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上两手掌向上伸直握住哑铃C动作过程双臂向两侧张开，手肘慢慢歪曲，哑铃垂直落下，直至最低处时。

谷爱凌6个动作教你宅家健身，她是如何宅家健身的跟着奥运冠军一起做运动，锻炼身体是为了健康，没有好的身体无法得到幸福生活每个人的情况都不同，但只要有一个持之以恒心态和毅力，不好的因素慢慢也会改变锻炼身体。

五压椅子 无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉参考。

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