锻炼身体图片动图(锻炼身体图片简笔画图片)

第二个动作，深蹲是我们锻炼肌肉的一个好方法，深蹲主要是针对男生们下半部分的肌肉，健身爱好者都会学习这个动作，练习的时候可以选择用杠铃进行深蹲联系，双手握住杠铃的位置与肩部同宽，在上下做深蹲时需要注意背部要直，注意。

热身动作动图1，非常重要，无论用什么方式去热身，一定要完成，手依靠在健身椅利用哑铃来完成划船，做34组，较轻重量完成，每组做20次 动作1 身体以一定的角度，手依靠在健身椅做哑铃划船，多角度动作视角，使用的重量。

哈哈这个你问对人啦跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉两手间的距离大于肩宽，做好准备动作具体的动作图如下所示跪距式俯卧撑正式动作身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点。

有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变慎余虚大而越来越僵硬能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加增加肌肉的柔韧性。

第二个动作单臂哑铃划船 单手抓握哑铃，腰背挺直，双腿自然屈伸，身体略微前倾，另一只手，和双腿，一同将身体非锻炼部位稳固住将手臂伸直后，然后拉起其中肘关节高于后背，然后恢复到其实位置继续循环即可第三个动作。

快速锻炼腹肌的步骤方法 1触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作2注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可。

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