肠胃虚寒怎么锻炼身体最好(肠胃虚寒怎么锻炼身体最好的方法)
1、走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好适当慢跑慢跑，也叫缓步跑，区别于正常速度的跑步，它的节奏较缓，比较适合；1多蹲少站 对于脾胃虚弱者来讲，多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，并使胃下方的脏器对胃起垫托作用本方法对治疗中气下陷引起的内脏下垂尤其是胃下垂的疗效显着2上下楼梯 利用；脾胃虚弱可从日常饮食生活习惯运动等几方面入手调整1养成良好的饮食习惯，不吃零食，不偏食挑食，饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息再进行其他活动三餐应定时定量，不要暴饮暴食，注意营养的均衡，多吃温热好；3 使用健脾和胃灸 它是艾灸的一种健康绿色疗法，省时省力经济方便，随时随地在家就可以灸，很多中医也推荐使用，具有补益肝肾调理身体健脾和胃改善寒性体质等功效4 大枣无论男性还是女性吃红枣对身体都很有；温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米羊肉鸡肉牛肚猪肚链鱼等2忌食寒凉易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦莜麦绿豆豆腐等 3在季节变换的时候，最需注意不要受凉，脾胃虚寒的人群容易感染肠胃感冒。
2、此外，还要注意饮食保暖和适量运动#xF34E定时定量的三餐定时定量的三餐是必须的，不要让胃空荡荡的多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物和难消化的食物，这样，你的肠胃才能更好地吸收营养！#xF455注意保暖特别是在春秋季节，气温变化大，有胃痛虚寒；捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃督一身之气还可调理脏腑疏通经络升降气机 其七吞唾液养生法唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药；运动 俗话说“冬练三九，夏练三伏”，运动强身在夏天也很重要夏季运动宜在清晨进行，运动以散步跳舞太极拳等小运动量为宜，时间在1～2小时防病治病 伏天的气温最高，根据中医“春夏养阳”的原理，如老年性慢性支；高粱性温，能够很好的保健脾胃，具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用另外，高粱中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以；做法先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动理气消滞增强消化功能和防治胃肠疾病等作用2吃山药 山药可是个好东西；方中黄芪补中益气，小建中汤温脾散寒，和中缓急止痛泛吐清水较重者，可加干姜，吴茱萸，半夏，茯苓等温胃化饮如寒盛者可用附子理中汤，或大建中汤温中散寒若脾虚湿盛者，可合二陈汤若兼见腰膝酸软，头晕目眩。
3、2 饭后慢慢走 道医有以动助脾的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化但饭后并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动 3；运动的方式不限可以散步慢跑做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动运动前后要注意补充水分，这些方式都能增强胃肠功能瑜伽动作里有几个对增强胃肠功能很有效，第一个是扭转，这个可以加入脊柱的扭转增加脊柱。
4、可以多吃一些温热性的食物，例如红枣桂圆牛羊肉洋葱等食物做菜多放生姜，并且吃掉生姜，胃有问题的人口气一般不好，吃姜能有效改善寒痛和口臭，效果很好食物煮的软烂一些，对胃会比较好，多吃粥适量食用蜂蜜。
5、5糯米具有健脾益气的作用大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸烧心那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥糯米粥可以添加大米或粳米，放少许；一些健脾养胃的食物，如粳米薏苡仁白扁豆大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用坚持适当的体育锻炼 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身。
6、无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步慢跑或者打打太极拳通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。
