锻炼身体睡不好觉(锻炼了身体反而睡不好觉)
1 交感神经兴奋运动过程中，交感神经系统被激活，导致身体处于兴奋状态运动后，交感神经兴奋性可能持续一段时间，从而影响睡眠质量2 乳酸堆积运动后，肌肉内乳酸堆积，可能导致肌肉酸痛僵硬，影响睡眠姿势3。
健身器材 三自身原因 由于自己在那段时间里，精神状态一直都很好，所以每当晚上睡觉的时候，自己就格外的兴奋，甚至是睡不着，这样也会出现失眠的情况锻炼 健身并不可怕，可怕的是盲目健身健身对我们来说的确有很大的好。
如果锻炼的时间太晚，接近晚上睡觉的时间，那么很容易失眠这也不难理解当你锻炼完毕，身体太兴奋，很容易睡不着所以，合理安排锻炼时间很重要不能太晚，运动强度也不要太大随着年龄的增长，大脑松果体分泌的松果体。
睡觉前天天用热水烫脚 每天如果进行一定量的锻炼，只要方法对了，对身体是绝对只有好处，没有坏处的，这点你应该明白吧，可以增强免疫力哦，我现在是大学生，天天坚持去健身房锻炼，两年没有感冒了，呵呵 你自己以后多调节一。
浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低要想升高体温，运动是最好的办法如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。
另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。
如果是健身后睡眠质量变差，我觉得有两个原因吧第一个是健身后身体过于兴奋，所以睡不着第二个就是健身有时候会造成一些损伤吧，比如肌肉拉伸会引起疼痛感，进而无法入睡。
在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，让自己安静下来就容易入睡了。
如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整适量运动是能促进睡眠的，提高睡眠质量的，若与此相悖，那么可以尝试改变健身方式哦当然，晚上要是睡不好，可以试试这样做01 给自己创造一个舒适安静令人安心的睡眠。
这种情况下就需要改变锻炼方式了比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动当你在运动后出现反应能力下降平衡感降低肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香睡不好，抑郁易怒，便秘。
就瑜伽来说，问题可能两方面，一个是你在临睡前练了不适合睡前练的动作，另一个可能是你一天的运动总量超出了你身体的承受能力，也会导致睡眠不好无论你晚上是在瑜伽馆上课，还是在家自我练习，有些人总是容易犯一个。
因为健身以后人的新陈代谢加快，人会变得兴奋所以睡不着一开始睡得快是因为你承受不了高强度的训练，习惯之后就不会累了。
为什么运动后反而睡不好2 运动对身体的十大好处 1运动可增强体质健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢增强大脑皮层的兴奋和抑制过程使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧。
二锻炼可以帮助睡眠吗通过研究发现，锻炼是可以帮助睡眠的，而有一些老年人在锻炼之后，睡眠并没有变好，这可能是因为大家的锻炼时间不足够夜晚如果总是睡不着觉的话，白天就不要睡的太多了，很多的老年人午睡的时间。
夜跑后睡眠不好怎么办 夜跑后睡眠不好怎么办现在很多人都会通过跑步来锻炼自己的身体，其中有些人白天没有时间跑步就只能选择夜跑，但是有人在夜跑之后出现睡眠不好的情况，下面我分享夜跑后睡眠不好怎么办，一起来看下吧。
4运动过于频繁会导致身体代谢率过高，人体平衡状态失调，所以就会造成失眠怎么运动有助于睡眠 1将运动时间提前，睡前2个小时内应该避开运动锻炼2降低运动的强度，避免剧烈运动本文由三顶养生网原创发布，未经授权。
