锻炼身体直播6点(锻炼身体的视频有哪些)

　　今天和圈姐教

　　大家分享一套健康操，只有9个动作

　　每天早上都可以做一次，

　　对全身保健都有非常大的帮助，

　　跟着动画做，简单易学，太有用了！

　　1.腰部、腿部运动：90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

　　3.手脚运动：右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　4.眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

　　5.颈部运动：脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　6.运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

　　7.伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　8.桌前运动：柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　9.蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

怎么样圈粉们

你们都学会了吗

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