腰突病人锻炼身体(腰突病人锻炼身体有用吗)
1、双膝分开坐着，身体向前弯曲，保持下腰的舒适牵伸让膝盖靠近胸部，从身体的一侧移动到另一侧，然后倒在床上保持双腿靠近臀部，直到你感觉到大腿前侧有合适的牵引力要选择合适的桌椅，不要求桌椅高档，但一定要适合自己的。
2、俯卧，双臂放身体两侧掌心向上，两腿伸直，头双臂双腿用力抬起，像小燕子一样，坚持10秒钟缓慢放下3仰卧位搭桥法 仰卧身体躺平，两臂放身体两侧，掌心向下两腿并拢，曲髋曲膝慢慢将躯干撑起，躯干和大腿保。
3、在现实生活中，有腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜伽里很多体式动作是比较柔和的，对于锻炼身体的柔韧性有效果，但是要注意时间和强度才行，也不要练得太久，毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾病腰椎间盘突出症是。
4、1飞燕动作做飞燕动作时需要仰卧，可以用力抬头，双腿并拢根据自身情况适当抬起，头部和四肢适当抬高，该运动可以重复锻炼通过该动作可以增强腰背的肌肉，减轻腰椎对身体的承受压力，而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。
5、游泳可以锻炼患者的腰椎游泳时，人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态，脊椎负担大大减轻，腰椎间盘压力减轻，特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动，持续游泳可有效缓解腰痛4平板支撑加强下背部肌肉的锻炼，减轻下背部。
6、燕飞式 俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量 五点支撑 仰卧床上，用双肘双足及头支撑身体。
7、1爬行 爬行相信很多朋友都看见过，不要笑话爬行锻炼的人，因为它确实对腰椎功能的修复很有效，每天爬50米即可2倒走 倒走练习适合于大部人腰突朋友练习，倒走时会改变重心位置，强行调整脊椎曲度，还可以增强肌肉的灵活。
8、腰背肌锻炼首先俯卧于床，双手与上臂后伸，头后仰，使得胸部离床，同时两下肢做背伸动作，不能屈膝，使得腹部着床，身体呈反弓状，并保持此姿势5～10秒钟，再重复上述动作10次腹肌锻炼每日进行20～30次仰卧起坐慢。
9、如果要通过运动方式，增强腰肌力量，缓解腰部症状，需要注意自己的身体状况注意如果疼痛很高，在运动之间休息腰椎间盘突出症适用于腰椎间盘突出症腰椎骨质增生腰肌劳损坐骨神经痛等患者这套练习既简单又容易掌握。
10、腰间盘突出的锻炼方法1抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面2侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次3仰卧抬起骨盆。
11、所以在长期运动当中，就非常容易出现腰背部肌肉的损伤当然也容易增加腰椎间盘突出的风险，所以活动太多对腰椎间盘突出也非常不利很多体育锻炼的方式，比如仰卧起坐卷腹运动，我们常做的这些运动都依赖身体前侧的屈肌群但是。
12、中老年人因为几十年的劳作积累损伤腰椎腰部肌肉过于紧张，他们的腰椎经常会有腰椎间盘突出椎管狭窄的情况，这就要求他们要多去运动运动放松肌肉跑步后可以舒缓肌肉，而且还能锻炼身体一腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过。
13、每天早晚各一次，每次1015分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法4引体向上身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
14、一常见的腰椎间盘突出锻炼方法 1腹部收紧法平躺在地上，双腿弯曲，双手放在腹部，用力收紧腹部肌肉，保持10秒钟，然后放松每天重复10次2臀部提起法平躺在地上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，用力收紧臀部肌肉，将。
15、你好，腰椎间盘突出症的症状表现为腰痛，反复发作，常伴有臀部疼痛单侧坐骨神经痛病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时，突发剧烈腰痛，不能挺腰和活动，并伴有坐骨神经痛疼痛沿臀部大腿和小腿后侧向下至。
16、5手术治疗患者如果在保守治疗无效，而且症状严重影响日常生活，患者可以选择手术治疗腰椎间盘突出恢复期锻炼方法 1仰卧抬起骨盆仰卧在床上，使双膝屈曲，让两脚和背部作支点，抬起骨盆，再轻轻落下，重复做20次该。
