锻炼身体后月经正常(锻炼后月经量少是什么原因)
月经有时候很磨人，会提前到、推后来，甚至有时候久久不来，到底是出了什么问题？
那么究竟什么样的月经算正常？又或者你担心的这些“小异常”根本就是正常表现？
什么样的月经才正常？
▌月经周期
所谓月经周期是指：从这次月经来时开始至下一次月经来的第一天止。大部分人的月经周期在28~35天之间，但因人而异，有人周期短至20天也有人长达45天左右。
但是，只要是形成一定的规律，周期较固定，均属于正常现象。
▌经期
经期是指每次月经来的天数，当下认为经期一般为2~8天，经期或长或短，只要在此范围内都算正常。但如果超出此范围，则需要引起重视。
▌经血
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物混杂在一起的液体。经血的颜色略深，稍稍有些粘性，不容易凝成血块，细看还会有小而薄的碎片。
▌经量
正常的月经量一般为30~50ml，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。出血量最多的时候一般集中在前3天内，以后逐渐减少。
经量的多少可以通过卫生巾更换的条数或是量杯来测量。
▌经期表现
一般无特殊症状，有时可有全身不适、困乏、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等，有人可有便秘、腹泻、尿频等现象。
个别的有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状，这些都属于正常现象，多在月经后自然消失。
如何呵护月经
1、避免精神刺激和情绪波动，月经期有下腹不适、乳房发胀、易疲劳等现象，不必过分紧张。
2、内裤要棉质、透气性能良好，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、注意卫生，要勤换卫生巾，选择好的卫生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激、避免过劳。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。
经期是女人特殊的时候，一定要注重保养，转发出去，让身边的女人重视起来，不能给身体埋下妇科病的隐患！
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