瘦人锻炼身体增肥(瘦人锻炼身体增肥有用吗)

　　为了减肥，可以说我们是无所不用其极了，各种乱七八糟的减肥方法，可能你都试过。节食饿过肚子，减肥食谱吃某一种食材吃吐过。为了减肥，不管事清晨的黎明还是傍晚的落日，你都在路上跑过步。但是好像不管怎么努力，身上的赘肉还是如影随形。

　　之前的我，可以说是个活脱脱的圆筒，150斤的体重，160的身高，现在的我稳定在108斤左右，终于瘦下42斤。

　　各种奇葩瘦身方法都试过了，这次让我成功的其实是减少食量、合理的运动、加上老师指导，调节身体的机能，解决身体代谢问题。瘦下来的好处就是什么衣服穿起来都好看，同样迎来了爱情的春天。

　　为了减肥，节食不说，天天疯狂的运动，经常饿的头晕眼花还要出去跑步，可是这样并没有瘦多少，心灰意冷之后就放弃了，疯狂的进食，懒得不愿意动，体重持续飙升

　　动作一：脚尖上下左右各30次，拉伸小腿肌肉左右各15秒。（可边做家务边锻炼）

　　动作二：.持续收紧臀部和大腿肉60秒。

　　双脚张开与肩齐宽的幅度，伸直腰杆，用力收腹，身体稍稍向前倾。屈膝，脚后跟尽量碰到臀部，以一秒一次的速度左右交替进行。双脚张开与肩齐宽的幅度，右脚弯曲的时候把重心放在左脚上，左脚弯曲的时候把重心放在右脚上，大幅度地抬起双脚。注意不要弯腰。

　　动作三：拉伸手腕、肩膀、胸、背和腹部肌肉，10秒内做十次。把毛巾尽量举高在头顶，挺胸收腹，用力把毛巾向左右拉扯。

　　将为您减少类

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