锻炼身体时如何放松肌肉(锻炼身体时如何放松肌肉和肌肉)

2锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重3运动前做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分4运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习另外，不要一锻炼完就冲向。

方法如下1通过准备活动培养肌肉的放松能力准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉关节的拉伸，逐步提高其灵活性2通过整理活动培养肌肉的放松能力训练结束后，要认真做放松整理活动，特别是按摩，以促进肌肉毛细血管。

运动后肌肉酸痛怎么办 一于运动或比赛完结后，不要立即停下，应保持身体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应二于运动后进行数分钟的慢跑身体应完全放松，感觉不费气力，减低关节僵硬三你可尝试躺在地上。

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