什么武功能锻炼身体(什么武术锻炼身体最全面)
1、在练武功之前，首先要选择适合自己的武术武术有很多种类，如太极拳功夫跆拳道等不同的武术有不同的特点和要求，因此要根据自己的身体条件和兴趣爱好来选择适合自己的武术如果是初学者，可以先从一些基础的武术动作开。
2、传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的像是太极拳气功之类的，都可以帮助人们进行养生特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用1传统武术对。
3、头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求练松静的功夫，基本方法是ldquo打坐rdquo坐在一个高度适当的座位上，两脚放平，把束缚身体的物品尽量放开，头正项直，微微上领，身体坐正，坐直，双手平。
4、建议练长拳长拳是近三十年来发展起来的新拳种，它是以套路为主的拳法，即适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高这类拳术的共同特点是动作舒展大方快速有力节奏显明，并多起伏转折在技击上强调长击。
5、如果你不愿意学跆拳道和截拳道，还想加大格斗实用性的话，你就选散打吧散打的训练量有点大，不过学会了散打，很厉害的哦以上都可锻炼身体，但我建议你学截拳道，因为它撮合空手道跆拳道泰拳菲律宾拳术柔术击剑等。
6、好处四提高心肺功能练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深长细缓匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量又因练太极拳时间较长连打。
7、少林五形拳也不错，基本上外家拳法都可以起到锻炼身体与肌肉的作用要是楼主能搞到铁布衫的训练方法，那就更不用说了至于国外，国外的格斗术太多，本人并不完全了解，只推荐本人知道的格斗术泰拳，论刚猛比得上。
8、练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道不仅如此，通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士。
9、单腿独立让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感人们要纠正自己的走姿坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础培养选择注意力“经验丰富的运动员在。
10、身体素质提高了，练习散打对他的身体素质会有很大的改变，肉实在啦，身体强壮啦，抵抗力也会变得更好，很少的感冒发烧的小病对于他将来上学也会有好处，考学，体育，当兵，等等都需要这样的专长的人。
11、各种武术对身体强烈的一切利益，最坚强的身体有利益的话，那当然是太极拳不是上个世纪50年代，国家体委运动司委托北京市运动医学研究所，对50岁至89岁的两组人员进行了详细的医学检查一组练了多年太极拳，一组没练过。
12、你就可以用来防身了所以，先练自由搏击的基本功，是个好方法，既可练身体，又可以为以后的武功长进打下基础，而且，你练的这些在别人看来，简直是做体操，不会让人非议省了混混们找你比武而影响学习。
13、两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活和顺4下腰 两脚开立同肩宽，两臂伸直上举腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形学练要点两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地武术。
14、易筋经，不是什么神功，但是可以调养身心使内脏器官得到锻炼，下面是他的练法一韦驮献杵第一势一口诀立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭二动作姿势1预备桩功两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于。
15、50岁可以练拳击散打泰拳，20岁有二十岁的练法，50岁有50岁的练法，教练会给你一个适合你自己身体强度的方法。
