锻炼身体还有啥(锻炼身体还有啥运动)

学习工作之余常去锻炼健身除了为了有个好的体魄，还需要一个好的身体外形好的体型和身材，可以增加自己在别人眼中的好感度运动锻炼还可以增强我们个人的魅力和气质。

有一定训练基础的人，可以进行俯卧撑划船窄距俯卧撑等训练三，仰卧起坐仰卧起坐可以锻炼真个身体的肌肉群仰卧起坐在沙发上就能做不过对于没有基础的人来说，建议先喊一个人按住自己的腿，不然很会伤害自己的腰椎。

除了去健身房，5公里以上快走或慢跑都可以提高身体耐力和免疫力，也可进行30分钟跳绳如果时间太少，可以学学HIIT运动，每天花时间少效果也不错网上和抖音上有很多教这个的哦。

改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体三跳绳跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的。

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