半月板患者怎样锻炼身体(半月板患者怎样锻炼身体好)
1、回答病情分析 每日行走时间控制在1小时内膝关节活动度应达到100度以上6在家中行术后第2周的训练1活动度训练04590120度，从手术后第二周的开始，到术后第二周的周末，活动度逐渐增加2肌力训练开始静蹲。
2、1早期先做些简单的康复动作，切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作 2坚持一段时间，你会感觉膝盖的在慢慢好转，受伤以后要多交流，不能再任性的去做一些危险动作 3不希望提前步入老年生活的年轻人，要积极的动起来。
3、建议你多做一些有氧运动，如慢走#39慢跑#39或是踢键均可，尽量少做一些剧烈的或是跳越型的运动平常多注意腿部的保暖，在饮食方面要多注意蛋白质#39维C，及GAI’DE’SHE’QU。
4、功效因为半月板受损，所以负重的运动少做，但是针对于肌肉训练的动作不能少这项运动就可以很好的增强腿部肌肉力量，增加身体的稳定性抗阻屈伸 方法先逐渐全范围的活动膝关节，然后在在屈伸的过程中增加阻力增加。
5、可以拿哑铃联系臂力和胸部力量，哑铃的用法很多，主要是看你想健身哪块肌肉了呢。
6、当病情比较严重的时候，半月板损伤的病人我们通常还是不建议活动关节的，在这段期间患者可以举高点患肢，尽可能的主动伸屈膝关节，进行股四头肌腘绳肌的等长缩短病情严重的时候不能盲目的锻炼患者可像芭蕾舞一样伸直。
7、1 加强腰腿肌肉力量训练，通过做深蹲仰卧起坐支撑等动作，增强腰腿肌肉的力量，改善腰椎的稳定性，以减轻腰部疼痛2 加强腰椎柔韧性训练，通过做腰部抬起旋转扭转等动作，增强腰椎的柔韧性，改善腰椎的灵活性，以。
8、1跑步 每天坚持跑20005000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础2立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组每组做2550个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身。
9、日常护理一日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段。
10、1 第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球可以是篮球足球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下。
11、锻炼股四头肌可以起到稳定膝关节的目的，但是不能减少膝盖的负重半月板损伤的早期应该休息，减少膝关节的负重，向下楼梯时损伤的一侧要跟着建侧上，不要单独上要避免伤膝在半屈曲位置时旋转如果疼痛，要即使用药物治疗。
12、每天45次，每次1020下3仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天23次，每次50下4不负重做下蹲和起立运动，连续3050下，每天23次5切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
13、术后6周，我去医院复诊，医生忍不住向我吐槽还好，我听话，不怕痛，康复锻炼基本坚持得不错，反而免去了那可怕的疼痛与连医生都挠头的麻烦简单来说，术后康复锻炼就是为了免除以下两个麻烦半月板缝合术，是。
14、游泳是膝盖受伤，或者承受不了身体重量最好的选择，水的浮力不会增加各个关节的负担，还可以通过水温带走更多的热量，运动量也更大效果也更明显。
15、半月板损伤，相当于发动机里没有足够的机油，或机油老化，又无法更换所以，一定是少做负重运动，用慢速散步轻装减肥游泳自行车少爬坡之类无负重少负重来锻炼肌肉，同时注意补肾核心是“负重”，多走路应该。
16、多由扭转外力引起当一腿承重，小腿固定在半屈曲外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂1要外敷济愈`堂`月`板`健`骨舒`络`贴配合适度的锻炼身体，增强抵抗。
