怎么学习锻炼身体(你知道怎么锻炼身体吗)

1自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动2讲求实效原则 讲求实效原则是指选择锻炼内容方法等按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果3。

1先热身，再上跑步机 首先第一步 ，无论是初期还是中期 开始的有氧训练是要有的先压压腿或者做几组下蹲运动新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再。

通过体育与健康的学习，我掌握了科学锻炼方式科学锻炼时间以及科学锻炼饮食需要相辅相成，要想提高自己的身体素质，我们需要有科学的作息时间，进行规律的科学有氧运动，强身健体，强壮体魄想提高复身体素质也应从制这三。

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