下夜班锻炼身体好吗(下夜班可以锻炼身体吗)
依我看那是不可以得因为每个人必须休息六个小时，或者到八个小时之间，若是达不到这时间，那么就不能利于身体健康，如果时间长了身体出现很多毛病，这样也会让人容易老虽然你每天都出去坚持晨练，可是不能够良好的身体；最好不要，夜班时候身体不适合练习瑜伽呀练习瑜伽最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后其他时间也可以选择在饭后的3小时后尽量争取在每天的同一时间练习地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且；饭后立刻下楼“消化食”很伤身，晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始，以免影响消化吸收饭后半小时，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动一练就到深夜也不健康，21点之前就该结束，以免影响睡眠如果身体不适；下夜班后是可以锻炼身体的，但不建议跑步，天黑不安全应做一些放松肋骨的运动，但记睡觉前一个小时不宜做运动。
最好还是睡一觉之后再运动，夜班下班，身体和精力都受到了很大的消耗，如果再运动，对身体健康反而不利，应该睡一觉，把精力养足，再运动为宜；不单单是清晨，任何时间都是如此，一天内身体消耗比较大的情况下，如果没有得到充分的休息，还要坚持去锻炼，反而对身体有害无益像您一晚的夜班，身体本身属于超劳工作，脏腑器官也没有得到休息，就好比手机本来就电量不足；加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操太极拳或到户外活动一下三是调整生理节律常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应四是消除思想；不能够仅仅通过跑步来弥补，因为运动只是让你的身体更加的健康，但是并不能说他就能够弥补你熬夜加班所造成的伤害，熬夜对人体的伤害是非常大的；有影响，作息不规律会导致身体机能失调直接影响肌肉增长，至于有多影响这个不清楚，没听过有关研究这方面的平时有时间多加强锻炼弥补被影响的就好在哪练都一样，重要是方法科学和营养充足加坚持不知有无器械，给你个。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操太极拳或到户外活动一下熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右可以选择远眺。
如果是始终这个作息也是没问题的就如在美国上白班一样的，下班后运动都是很正常的自己调整好生物钟就没问题；晚上上夜班，凌晨四点钟下班，休息两到三个小时，早上是可以跑步的锻炼身体，身体会更好只要不是太累，是可以跑步的如果你这样的话，每天半小时到一小时就可以了生命在于运动嘛，这也是一件好事但一定要看自己的；不好 ，没有 充足的休息，对身体 有损伤 ，建议，留点运动量，做工作。
上晚班没办法，但下班后最好先去睡觉，凌晨做运动对身体不好因为人体各脏器的排毒是有时间的且在熟睡中进行一 晚上911点为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐 二晚间11凌晨1点，肝的排毒；在晚上十一点之后再去锻炼对我们的身体来说肯定是非常不好的，理由有二一是我们太晚去锻炼的话会导致自己的精神过度亢奋，进而容易影响到自己的夜间睡眠质量二是我们的身体在晚间其实很多器官都是处于一个不那么活跃的。
