每天锻炼身体还是不瘦(每天锻炼身体还是不瘦的原因)

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与建议减肥期间每天保持1500~1700毫升温水，既能滋养皮肤又能维持皮肤的弹性同时还利于身体健康5，运动后补充食物补充能量运动后30分钟补充一份蛋白质，具有促进肌肉。

你每天跳绳2000，属于半有氧运动，对减脂肪有一点的作用，但对增肌也有一定的作用在我看来，你应该是体脂率下降了，也就是说瘦了，但是由于肌肉与脂肪的比重不同，所以你的体重没有下降，只能说身材比原来好多了可以。

有坚持天天节食运动，可是为什么体重还是雷打不动 节食是不可能瘦的，本身用了错误的方法，自然就会得到错误的结果为什么坚持运动，体重还是没有减轻 可以试试摇呼啦圈，减体重需要慢慢增加运动量，达到消耗更多的能量为目的。

一般情况下，连续坚持运动一个月，每月最多也就增长肌肉023kg，想要从胖子瘦子蜕变成肌肉男，最低也要1年的时间，坚持不下去，上面的9个阶段就是未来的你想要科学健康的运动，拥有完美的身材，就不要想着按月甚至天来。

跑步是非常不错的健身动作，但如果你是瘦子，你想增肌，那么你一定要多做力量运动，比如卧推，引体向上，杠铃划船，深蹲等等，这些才能让你增肌，跑步是没办法增加肌肉的4选择健康的食物，然后多吃，一天五餐只要坚持健。

想瘦身减脂，就需要坚持做有氧运动，不能中断到了后期，还需要加入一些力量训练，将两者有效结合，整体才能有更好的效果写在最后的健身不一定就意味着你能瘦身，如果你长期健身却没有效果，需要找找自己的问题你是。

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