三十岁还能锻炼身体吗吗(30多岁锻炼身体还能来得及吗?)
人到30岁，想要系统的锻炼身体，我觉得可以从这几个方面进行锻炼，跟大家分享一下每天都做一点有氧运动比如说早上或者是晚上的时候出门跑一跑，慢跑，跑个半个小时就行了，只要坚持下去，强身健体是非常容易的在自己；人生的锻炼恰恰最应该从30岁开始，在30岁不管男女人体的新陈代谢能力开始下降，这个时候需要提防身材变样虽然30岁的女人可能家庭事业都处于比较劳累的阶段，建议每周最少运动3次，每次30分钟，跑步非常合适新陈代谢又叫基础。
不晚，健身是一辈的事，只是30岁的体能和20岁就没法比了，建起身来回辛苦一点，打基础的时间会长一点但是不管怎么说，只要开始健身就是好事，加油；以下是一些适合三十岁的职场人进行的简单运动，可以帮助保护身体健康1散步每天步行30分钟可以促进血液循环增强心肺功能，同时也有助于减轻压力和焦虑2瑜伽通过练习瑜伽可以提高身体柔韧性平衡能力和心理稳定性。
三十多岁还能锻炼出肌肉吗
他不仅可以锻炼我们的身体，还可以陶冶我们的情操，让我们的心情变好，所以对于30~50岁的朋友来说，我十分推荐大家从事骑单车的运动，不过对于单车的选择也是比较重要的，我们尽量要选择一些适合我们身体的单车。
加强锻炼，如果时间不够充裕，可以选择早起一会，室外跑步，一次以三公里到五公里左右最为适宜，每周至少三次，如果有时间的话，还可以去健身房做一些器械训练，保持身体机能。
30岁的女人身体机能下降，新陈代谢也变慢，很容易就发胖了，想要保持好的身材要注意饮食，还要坚持锻炼身体，保持良好的心态人体下部有许多神经和血管脚被比作人体的另一颗心脏如果身体下部保持温暖，血液循环速度可以加快。
你好，肯定可以的 很多都是七八十岁的老年人，秀肌肉所以，只要你有毅力，就能锻炼出健美的胸肌和腹肌肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉。
三十岁以后还能练出肌肉吗
并不是练个一两天就可以的在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系俗话说的好就是因人而异有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
可以啊你60岁开始练都能练好的，前提是你必须用科学正确的方法来锻炼，而不是瞎练。
30岁以后身体机能慢慢开始下滑，要慢慢开始养生了锻炼要因人而异如果过去经常锻炼可以继续同等强度的运动，什么类型并不重要尤其是男性，身体退化较慢只要不停的运动，就不容易退化如果过去没有锻炼的习惯，不适合。
可以，没问题，只要人活着，肌肉组织就可以生长有氧运动跑步跳高游泳，无氧运动如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌斜方肌和三角肌仰卧起做，可以练腹肌深蹲，可以练大腿肌肉提踵用脚尖。
具体来说，仰卧起坐可以通过三个方面改善女性的身体素质 首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器 其次，可以拉伸背部肌肉韧带和脊椎从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力 第三，锻炼腹股。
游泳适用于女性人群，肥胖人群，有关节疼痛疾病人群游泳的好处有很多第一，体态均匀苗条，能量代谢提高水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
但是我觉得除了健身之外，健康的饮食习惯和生活方式也是非常重要尤其是在三十岁之后，千万不能暴饮暴食也不要为了减肥而去节食或者偏食，不仅不会让自己瘦下来，反而会对身体造成伤害因为你不管去做什么样的健身运动，一。
