手部操锻炼身体的动作(手部操锻炼身体的动作有哪些)
最简单的手指操，1到3个月，轻轻触摸小手，从手掌到指尖，柔软的伸展每一个手指，训练孩子握住你的食指，抽出来，放进去4到6月，主要锻炼拇指和四个手指的伸展运动，还有手腕的屈伸运动7到12月做恭喜的动作，虫虫飞；2手心向内，腕部上下活动恻向动作 3轻轻握拳拇指放拳内。
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练首先，坐直或站直身体 其次，双手合十，掌心相对，降低手部高度直到手腕产生一定的拉伸感最后，保持姿势10秒钟4 合掌，手指交叉，交替弯曲和伸直手指，重复2030次5 双手；轻者吃药改善，重者会压迫到神经影响到日常生活，可能需要面临开刀以下为5组简易的手部瑜伽伸展，帮助平时手部操劳的你，可以放松手腕的肌肉并且提高灵活度来面对日常生活5组手部瑜伽动作 帮你预防及改善手腕酸痛 #169。
手部操锻炼身体的动作图片
手和脚看似处于身体的边缘，但是手和脚上的穴位是非常多的，所以经常按摩手部和脚部对身体是有很多好处的好处的，那手部保健操怎么做按摩手部有哪些好处1手部保健操1拍手掌翘起手指，双手掌互相敲击100次手掌中心。
健美操一般不强调手部动作，可以自己灵活编排常用手型1掌型五指伸直并拢 2拳型握拳，拇指在外 3五指张开型五指用力伸直张开 常用的上肢动作有1举臂伸直向某方向抬起 2屈臂前臂与上臂。
展翅飞翔身体站立，两脚自然分开，两臂侧平举，手心朝下，以肩为轴，带动上臂前臂手腕手掌和手指，缓缓上下浮动，好像鸟飞的动作，这样反复做50次童子拜寿双手合在一起，放在胸前，指尖向上，大拇指尖对准心口，头正。
特别是儿童和老人，有开发智力的作用所以手指操也是益智操开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会反复多次，抓伸的数量慢慢就会有所提高哒睡觉前起床后做一整套平常可以偶尔选择其中的动作进行简单练习噢休息时。
4 前后甩手操关节守护者前后交替的甩手动作，犹如关节的天然按摩师，帮助你舒缓肩关节紧张，恢复肩部活力5 左右甩手操形体塑形左右协调的运动，激活全身肌肉，长期坚持，让身体线条更加优美，减脂塑形不在话下。
手部操锻炼身体的动作视频
1、7种1并拢式五指伸直，相互并拢大拇指微屈，指关节贴于食指旁2分开式五指用力伸直，充分张开3芭蕾手式五指微屈，后三指并拢稍内收，拇指内扣4拳式握拳，拇指在外，指关节弯曲。
2、一身轻松手脚灵活伶俐，就代表着这个人的头脑也是特别聪明的因此，我们要常做做手部的练习运动，手部保健操常做常新，健康就会陪着我们加油，动动手，动动脚，一起来做深呼吸，就会有一个健康的新世界等着我们。
3、相借助互相对抗等手段，达到锻炼身体的目的根据用力性质的特点，双 人动作可分为助力性动作对抗性动作和协同性动作1助力性动作指一人帮助另一人做动作如一人帮助另一人拉肩搬腿体前屈等2对抗性动作指两人。
4、仆步压腿一腿伸直侧铺于地面，另一腿下蹲靠近脚后跟，两手可叉腰，可做太太极拳下势动作，也可练习收紧腰腹部肌肉正压腿一脚脚尖用力勾起，架于与腰等高的桌子栏杆等，两手搭于腿上膝盖处，或握住脚掌，另一腿稳。
5、第一节双手五个手指依次对应敲击这样做的好处就是可以提高大脑的反应能力，这样的锻炼是可以随时随地地进行，有的时候是在办公室就可以，甚至在上厕所的时候都可以做，这样也是上下工作休息两不误啊，哈哈哈，开玩笑的。
6、方法右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作作用安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能 方法右手大拇指放在左手食指。
