傍晚适合几点锻炼身体呢(傍晚适合几点锻炼身体呢视频)
下午运动建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段晚间运动建议晚餐后1小时再做运动比较好可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免。
因此，专家建议，上班一族可推迟至1730－1830进行这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
人体在下午400到700之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
而在上下午时段运动，则又受上班工作家务等客观因素的影响有研究表明人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰比如，身体吸收氧气量的最低点在下午600心脏跳动和血压的调节在下午。
锻炼完后有明显的肌肉酸胀的感觉，在这种状态下，后面的锻炼可以适当增加频次力量和时间长度如果感觉到肌肉关节有明显的疼痛感，说明相关部位在锻炼中承受了超过身体负荷的运动量，需适当减少运动量如果大量运动后肌肉有。
最佳锻炼身体的时间其实是傍晚530700，其次是清早57点钟傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足早晨由于人们多数未起床，空气清新，适合锻炼，但是这时候植物光合作用受。
第一个最佳时间段 17点19点傍晚1719点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能氧摄入都是达到高峰再加上体内激素酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉触觉嗅觉。
黄昏1700~1900，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度需注意，不宜太强烈，避免身体过于兴奋，影响睡眠另外，也要注意的是，即使是晚上。
