长高的动作锻炼身体(长高的动作锻炼身体图片)

做什么运动能长高个子2 悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作男孩每天可做1015次女孩每天可做25次练习的要领是引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。

因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带有刺激软骨生长的作用游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼引体向上则可以拉伸脊椎促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高过早剧烈运动影响儿童长高 经常参加体育锻炼有助于。

长高必看的7个拉伸运动包括眼镜蛇背拉瑜伽中的山式桥拉伸弓步拉伸游泳摸脚趾和普拉提桥拉伸和眼镜蛇背拉能提高背部灵活性，瑜伽中的山式可以拉直脊椎，弓步拉伸能放松背部下方和腹部肌肉，游泳能拉伸全身，摸脚趾能。

或者是选择羽毛球篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的二小坡度跑步 两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起，快速的跑50米，这个动作反复进行5到6次。

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