坚持锻炼身体怎么变胖了(坚持锻炼之后身体有哪些变化?)
同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在13因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称；在运动中，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充在补充的过程中，身体会储存大量；越运动越胖的原因包括以下两个方面1运动的强度未得到很好的控制 运动可以使人苗条，但前提是适度运动相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间。
如果想锻炼肌肉的话，尽量在夏天减点些赘肉，然后进行训练，不然太瘦练不起来，太胖练不动或练出来不好看，如果你觉得有理 亲 赞同一个，练肌肉的方法我也发一下，身体在进行练习时，不能太用力，力所能及，要有节奏；1运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降2运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加在体内，肌肉组织的含水量远；其实这种情况往往说明你已经为减肥迈出了第一步，因为肌肉含量的增加会提高身体基础代谢率更加有利于减脂因此如果你真的想减脂，那就要让自己的锻炼更加科学，增加力量训练的项目，保证有氧运动的强度，不要看起来像是去健身；有些人在健身时不注意击健身的方法，就会越来越胖健身之后，身体会越来越练越胖，是因为有时候自己去健身房训练的动作与姿势不对，有时候训练的方式也不对，所以说有时候正确的训练方式也会让你的身体现出完美身材错误；2经常运动的人身体对于热量的吸收会更好这是身体的保护机制3运动的人为了维持身体代谢的平衡，会下意识地比以往吃更多的食物 健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动建议可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃。
每天吃的很少，加上运动反而胖了，这是因为你所吃的东西都被身体吸收了，所以加上自己运动的话很正常就会胖了，而且这样少吃的话自己的身体还以为自己是出了什么问题，会给自己一个防御机制，让自己的能量少消耗一点，其实；您好，运动减肥的同时要求做好其他饮食等方面其他方面保健工作，其他原因是如果运动后暴饮暴食，特备是剧烈运动后食欲增加，有食过量高热高脂肪类的食物食入后，其远超过运动燃烧脂肪量，以及身体最大完全代谢消耗，往往让肥胖；跟我一个朋友一样苦减不瘦后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖，反而锻炼效率提高了这样维持了三个月再逐步控制饮食，瘦了她的问题就是长期节食营养摄入不够导致基础代谢严重下滑身体保护性储存；只是单纯的健身不行，还要将就健身方法和运动量只有达到消耗脂肪的程度才会有变瘦的效果知道消耗脂肪最简单的方法就是身体有发酸的感觉，不过每天都很大运动量锻炼是容易受伤也很劳累的想要减肥还要注意节食，不节食你的那；1越运动越胖是因为在运动过程中，体内多余的脂肪不断转化为肌肉，堆积在皮肤表面往往会显得肥胖大部分都是减肥方式不正确造成的过度跑步很容易导致小腿肌肉塑形，会让你极度肥胖，所以你需要改变你的减肥方式2通过有；线条会变得相对明显，而健身是一个内外兼修得过程，当你的外部脂肪减少的程度赶不上内部肌肉增加的速度得时候，那么短期内就会呈现一个发胖得感觉，因为皮下肌肉在增大这种情况的解决方法就是增加有氧训练，比如跑步游泳健身操。
最近疯狂运动反而胖了四斤，我觉得这一定是非常不好的一种体验，我觉得你可能是因为锻炼的多，然后导致食欲也增加，并没有控制自己的饮食而造成的一种后果，俗话说得好，三分练七分吃，这是非常有道理的；普拉提作为一种肌肉训练方法对于女士减肥来说是非常好的选择建议楼主在坚持普拉提训练的同时，减少每天的热量摄入，尤其是碳水化合物的摄入，再加上一些慢跑快走等有氧训练的配合，会使减肥变得更有效率。
