需要爬楼锻炼身体(需要爬楼锻炼身体吗)
我认为成年人手脚并用的爬楼梯能锻炼你的身体协调性，这一点是不容置疑的，因为人是从四肢爬行动物发展成用下肢走路的，所以说你用四肢爬行还是最原始的，也是最锻炼身体的；lz，这是很好的锻炼方法，跑楼梯在中考体育1000米跑步中能得到很好的辅助作用，因为能增加肺活量以致增加耐力，而且1000米跑步是在平地跑的，而跑楼梯是向上爬的，所以跑楼梯比平地跑步更加辛苦，跑一段时间后再在平地里跑1000。
3次最后一般稳定在重复5次的状态上身体好的可重复7次，或更多运动量可参阅脉搏数，一般保持110~120次分钟，比较合适爬楼时注意事项时间选在楼道上行人稀少，楼梯要清洁，通风采光良好，以空手轻装便鞋为宜。
需要爬楼锻炼身体的动作
爬楼梯的姿势也要正确，不管是下楼还是爬楼都不要急，要平稳有节奏地去进行在爬的时候，尽量保证背部是挺直的，重心要往后，这样对身体的损害会比较小还有的人不适合爬楼梯，随便去爬也会给身体带来损伤比如说关节。
爬楼梯对身体是非常好，不过要注意适度，还有结合你的年龄和身体状态，最好不要爬的太高因为对关节也不太好爬楼梯锻炼前应针对膝踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生平时最好经常做做下蹲起立等练习。
可以爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，促进新陈代谢，而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候，保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。
每天爬楼100层的锻炼量适中，既不会因为过度运动而导致健康问题，也不会因为锻炼量不足而无法感受到明显的健身效果当然，每天爬楼100层虽然看似简单，但其中也有一些需要注意的问题如何保证每次运动的安全性是首先需要考虑。
每天爬30层楼可以是一种有效的运动方式，但具体是否足够取决于个人的身体状况和运动目标一般来说，对于大多数人来说，每天爬30层楼可以提供适量的运动，有助于提高心肺功能增强肌肉和改善身体协调性但是，如果您的目标。
爬完要做十分钟压腿，放松肌肉避免长粗，坚持锻炼三个月体型就会有变化，要是搭配痩立美能加快瘦身，美美是我用过最满意的一款，至今都没反弹，另外还要控制每天饮食，不暴饮暴食多素少荤，有助于加快瘦身速度。
4爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直爬楼梯对身体的坏处是爬楼梯时，膝关节要负担体重的34倍，使损伤加重而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加。
爬楼时注意事项时间选在楼道上行人稀少，楼梯要清洁，通风采光良好，以空手轻装便鞋为宜爬楼梯锻炼的正确方法是什么 1结合自己的实际情况中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。
想要爬楼锻炼身体,最好是
爬楼梯能锻炼臀部肌肉爬楼梯的动作可以运动到全腿部的肌肉，让臀部肌肉得到锻炼，更加的结实爬楼梯简单又省钱，效果却是跟去健身房差不多，既可以消耗卡路里，又可以锻炼身体另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可。
爬楼梯对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习爬楼梯对身体的坏处是爬楼梯时，膝关节要负担体重的34倍，使损伤加重而且，爬楼梯时膝关节弯曲。
可以锻炼肺活动和减肥的每天坚持这些运动是可以起到增加消耗量，提升代谢，从而实现锻炼身体，减轻体重的作用但是运动是辅助减肥，减肥的核心还得以均衡饮食为基础，如果单单靠运动，跑步爬楼梯仰卧起坐下蹲这四项运动。
1爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行中老年人存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心肺疾病，或有骨关节病的人，爬楼梯锻炼要防止易发生意外情况2爬楼梯锻炼刚开始时，不能求快求大运动量。
