锻炼身体时大腿非常疼(锻炼身体后大腿肌肉酸痛怎么办)

训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢一般按摩放在训练48小时后如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的。

健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息一肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤这在长_引体向上和仰卧起坐练习时容易发生肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。

注意事项1在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水低钙低蛋白等症状2不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易。

1肌肉疲劳 如果日常生活中锻炼比较少，突然进行高强度的体育运动，由于剧烈的运动导致无氧代谢加强，从而产生大量的乳酸堆积在局部，无法正常排泄，导致肌肉疲劳，就会造成大腿部位酸痛通常需要患者多注意休息，适当给予热敷和按。

根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是35天周每周运动超过5天并且强度较大时，对身体健康的改善并不会再增加，反而发生肌肉和骨骼损伤的可能性就会增加每天的运动量推荐是3060分钟，如果是想。

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