顶腹有什么技巧(顶腹别臂动作要领归纳)
向前滑步速度要快，要趁敌挥两臂抡棍的时机快速向前进身推敌两臂时，要向前上方推，目的是使敌身体的中部露出空当，为右膝顶腹创造条件顶腹要准狠双手拧压敌臂要顺势借力，快速准确招式五垫步踹头 当敌右手；下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法一揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来。
顶腹的标准动作教程
1、格挡顶腹左手抓住其手臂，并把他胳膊向外架开，然后提膝用膝顶其腹部勾当顶肋用左手抓起其踢来的腿，把腿伸进其双腿间，勾住其支撑腿，然后用右肘顶其肋部把他放倒踢腕蹬胸则是右脚先踢他手腕子，然后。
2、一首先，做仰卧起坐最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果可以利用晚上睡觉前来完成二俯卧撑有人说俯卧撑只是能。
3、可以训练到全部的背部肌肉而卷腹责不同，在卷腹训练中，注意下背部紧贴地面，上背部抬起，这样才能更好的让腹部肌肉发力，使训练效果更好另一点是在进行仰卧起坐练习时，练习者需要将胸部靠近弯曲的膝盖，可是很多训练者。
4、抓敌腕要迅速准确，左脚挫踢要有寸劲，力达脚掌前端，右脚侧踢应借拧腰之势发出，动作要协调连贯 实用散手的招式五戳面顶腹 敌用左直拳向我胸部击来，我上身稍后仰身体重心后移，并用右臂向外格开其拳 接着我右脚向前上步左。
5、起桥脱身一般是要看技巧的，目的不是要把对手彻底顶起来，而是给自己虾行逃脱的空间，一般来讲100斤女生经过训练可以逃脱150左右体重的男性，不过要是对手很懂，骑乘位置靠上或是胯部悬空，起桥就一点用都没有。
6、气息就是丹田有足够的气支撑声音高音时肚子突出来变硬了，那就是说明你在发力，这是正确的简单的方法，底音就用胸喉的音，中音就用喉鼻的音，高音就用鼻头的音，你试着用你的最底音的真声唱到高音的假声，发哦。
顶腹别臂动作要领
1、如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 2 走姿和坐姿要正确 走路时要抬头挺胸摆动手臂常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起而且摆动手臂走路。
2、1左右摸脚，身体仰卧，双腿弯曲，双脚踩在地上，上背部离开地面，下背靠近地面，脖子稍微抬起并保持固定，双手放在臀部两侧，核心收紧，交替向两侧弯曲，同时，手在同一侧接触脚踝时始终保持腹部紧绷，下背部不得离开地面2。
3、1 揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组2 体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体。
4、先把你肚子洗干净，然后准备几把钢钗钢钗的头要长要尖的不能在尖然后写好遗嘱在找个瞎子对准你的肚皮狠狠的插如果你死了说明你不适合练这门气功如果你受伤了说明你还有机会练如果你一点事都没有那是不可能的。
5、摆勾冲膝 动作用途摆击头部，勾击膝顶胸腹部动作要领左脚进步，同时左摆拳接右勾拳 随即右冲膝右脚落步，左后转体180°成格斗势动作要求拳击快捷冲膝迅猛转体到位。
6、有道是“七分运动，三分揉捏”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 以上方法每次做30分钟，每周34次，坚持45天必有显著效果 苹果牛奶瘦腹法。
7、1推墙顶腹 Step1预备动作面向墙壁约一步距离，让双手扶墙，手肘呈90度弯曲Step2腰部用力往墙壁顶，让后腰部呈现凹状，停留约10~20秒，放松再重复三练腹部和大腿 1背墙半蹲 Step1背对墙保持一小步距离，双手。
8、1两人抱作一团时，首先是膝盖顶其腹部，要连续顶，对方肯定有反应一般被人顶了后，身体会往后收缩，冲前面部一拳或几拳，不能出手太过分，打成残疾赔钱很不划算要保证对手没能力反抗为止，即使对手倒地也要接着打。
