有没有锻炼身体拳法(有没有锻炼身体拳法的软件)

单拳拄地冲拳法身体侧面卧地，用右拳或左拳支撑地面，双脚相并贴，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直用右拳支撑身体时，左臂伸展向上与右臂正好成一个十字。

练习方法1先直臂实际肘微屈击打沙袋，体会转腰发力，待熟练后用完成摆拳的动作击打沙袋，主要练习转体发力2用摆拳击打吊球，主要锻炼击摆动物，提高出拳的准确性3用摆拳击打手靶，近似于击打人4。

说防身还是免了 都是噱头 即便是训练某种格斗术，如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的真遇到事情走为上了所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。

1学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏其实学太极拳并不缺少师傅不管是为了健身还是对武术的爱好都最好学习较正宗古老的拳法当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练先从高架。

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