器械多久可以锻炼身体(器械多久可以锻炼身体健康)
一天健身练多长时间合适，多长时间能出效果 一一天最佳的锻炼时间 上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右 二最常用的健身器械是什么 哑铃，最简单实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉 三关于哑铃。
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每周三次隔天一练组合健身房器械健身计划，按照多次数小重量间隔每组短这样一个原则来训练不能凭兴趣仅仅锻炼某个部分，你的整个身体要显出完美和谐的美感，器械训练应包括全身肌肉，使肌肉变得更有力度，使你的皮肤。
有氧训练至少需要30分钟才能完成在燃烧脂肪之前先消耗所有的肌醇，如果你先做器械训练然后再做有氧训练，你会更快地燃烧体内储存的大部分糖原也就是说，燃烧脂肪的效率会高得多坚持做有氧运动可以突破我们的身体素质极限。
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完全可以一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息放松。
与每周训练一次两次和三次的人相比，每周训练两次的人效率是每周训练一次的人的两倍，除了前者的能量消耗是后者的15倍之外，其他人的效率没有太大变化因此，去的次数，并不意味着效果特别好器械运动强度过高，身体。
女生和男生不一样，女生要的是线条，男生要的是维度，女生的器械主要是以轻重量多次数为主，每组次数在二十次到二十五次不能超过两个小时每天，然后女生要多照顾自己，不舒服不应该健身，就是这样。
不同的肌肉所需的恢复时间也有所不同具体而言，胸大肌三角肌斜方肌和背阔肌需要72小时恢复，肱二头肌肱三头肌和股四头肌需要48小时来恢复，所以安排每周一三五去健身房锻炼对于大多数人来说都适用肌肉生长1。
