下雨天在家锻炼锻炼身体(下雨天在家锻炼锻炼身体的说说)
1如果平常喜欢在室外跑，那么有条件的可以选择下雨天在室内跑，当然，也可以选择用跳绳或者是其他的方式跑步2跳绳也是一个有利的减肥瘦身的运动方式，可以消耗体内多余的脂肪，促进心脏机能，起到一个强身健体还有开发智。
可以在家做一些简单的运动，比如俯卧撑，仰卧体做，蹲马步等，都是可以的，如果有辅助工具的话，就会更好，比如跳绳拉力带等，可以从网上或者超市买到希望可以帮到你。
跳跳绳可以做到同样的效果，但必须坚持，同时要做高强度，如每分钟至少150下只要跳10分钟就能达到跑步40分钟的效果，但对身体负荷较大 跳绳前必须热身，跳完还要再次做拉伸运动因为下雨天，所以一定要避免着凉，中风。
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练其实，在家里同样可以进行室内健身活动颤抖健身这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行先喝一杯凉开水，仰卧在床上或。
高抬腿，徒手深蹲，波比跳，收腿跳，各五组，效果比跑步好。
1 有益呼吸畅通 下雨天空气中产生的大量负离子对人体大有好处，负离子可以促进人体新陈代谢，使呼吸系统畅通2 抑制癌细胞生长 下雨天空气中产生的负离子还能有效抑制癌细胞的生长和扩张，因而能增强人的体质。
建议雨天最好不要到室外运动，因为运动时会需要许多氧气，而雨天空气湿润在空气中的水分会携带一宿有害物质如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨下雨天可以进行一些室内运动室内运动首推的肯定是使用跑步机进行跑步。
您好，下雨天可以买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量希望能帮到您，谢谢。
没问题的不要在室外在室内练练徒手训练或者是健身房练练举铁但是训练要专注做好准备活动，别因为下雨冷受伤或者别打雷声音大不专注而练器材受伤什么的就不好了。
雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒展，只要保证筋骨不僵硬就可以了。
不会下雨天，空气潮湿且清晰跑步者一般跑到热身，稍微出汗即可，此时很容易中风，要注意防止冷空气入侵身体只要保护措施得当，就能防止得风湿病跑完步要及时擦掉汗水，再做做拉伸动作，就没多大的事了。
买一个跑步机，在家练跑步或者像wfs088所说的，在家做做腹肌俯卧撑，对身体都很有帮助。
6 下雨天散步注意事项 在下雨天散步要掌握好尺度，适可而止，注意以下两点1身体健康的中青年人，适当的在雨中散步会给身体带来好处，一般不会有什么不适对于一些身体虚弱的人群来说在雨中散步要采取谨慎态度。
平时下雨天一般都在室内运动，或者到健身房运动，可以打乒乓球跑步以及练习其它器械。
下雨天没办法慢跑了，但可以改为室内做核心力量增强训练或腿部力量增强训练，完全可以成为跑步的有益补充。
