如何锻炼身体游泳(怎么游泳能达到健身锻炼)

练习划水和踏水借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下。

在水面摆腿，身体会慢慢前行，练到一口气摆8米3手划摆腿行进间摆腿加手划，注意水上肘关节抬高，水下手划水有抱水动作4配合呼吸手左右划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿，当右手向后划出水涡。

游泳的黄金时间应为40分钟 蝶式 是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条蛙式 是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天。

3俯漂练习漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大4。

这句说法肯定是不合理的，游泳固然可以锻炼全身肌肉，但是并不能代替所有运动如何科学的游泳应该从以下几个方面着手1保证充足的能量 首先游泳是一个非常消耗体能的运动，在游泳过程中水的浮力压力阻力会使我们全身。

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