床上如何锻炼身体力量(床上锻炼身体最好的运动方式)

锻炼上肢力量一，俯卧撑脚放床上或凳子上，保持下肢高于上肢就行，手臂撑开的距离最好保持与肩同 宽或再窄点，2535个为一组，一次做3组，一天一次二，哑铃二种方法1拿3条凳子摆一条直线或桌子，趴上面或。

我们将枕头拿起，将枕头放置于双腿弯曲的中间，用腿部的力量把枕头夹 紧，上半身尽量贴合在床面上，腿部慢慢往上抬，做一个抬腿卷腹动作第二个动作同抬卷腹 在这个动作中需要的是我们的双手和双脚同时向中间抬起，用。

1 双人床上运动可以增进伴侣间的身体协调性和情感联系2 男方可以尝试进行平板支撑，同时女方坐在男方腰臀部，双手抱胸做仰卧起坐这种运动方式可以让男方在女方体重作为额外负荷的情况下进行平板支撑，而女方则能够锻炼到。

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