颈椎保健操锻炼身体(颈椎保健操改善颈椎病)

4避免颈部外伤 乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎 5加强颈部的锻炼 适当参加游泳羽毛球网球等运动 三颈椎保健操 1耸肩运动 坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后，放松。

3使用电脑一个小时左右，将头部尽量往后仰，时间尽量长一点，最好感到脖子有点酸时为止4枕头尽量低一点，你可以去买一个预防颈椎病的前高后低的枕头，也可以买一个半月形小枕头来用，或者坚持一段时间不用枕头。

另外椎间盘可难受了，因曲度受到影响，对于上班族而言，日常生活中，如出现颈部后方疼痛肩部疼痛手麻等症状时，应警惕颈椎病的发生它是身体想告诉你该休息休息了，并及时上医院诊治尤其对于整天坐在电脑前工作，和长。

考虑到存有颈椎骨肌肉损伤，可以去药房选购舒经活血化瘀片止疼考虑到是劲椎病造成的，这样的事情平常要选用适宜的睡枕，防止头颈受凉，假如长时间不转好得话，必须到医院做一下颈椎ct欠缺锻炼身体的话造成脊柱操作灵活性。

1锻炼颈部肌肉非常重要，加强颈部周围肌肉力量，游泳等运动可以起到锻炼效果2不要长时间低头，可做做颈椎日常保健操如下图3虽然颈型颈椎病未受治疗症状也可减轻或者缓解，但是在急性期鼓励积极治疗，减少发作。

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