nba锻炼身体的方法(nba锻炼身体的方法是什么)

属于运球训练，你可以通过两种方式，一种是在球场上从底线的三分线附近往罚球线运球，到罚球线后看你是要做变相，转身，胯下，背后运球都可以，变向后往中线和变线的交叉点前进，都交叉点又做出变向动作后往另外半场的罚球。

篮球中有以下几种主要的传球方式胸前传球 从胸前传球快速有效，是最常用的传球方式双手持球的预备站位 面向要传球的队友，抬头屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手。

首先要锻炼腰腹力量，让你转身变向，起跳更快轻松 1腹肌，仰卧起坐必不可少 ，各种仰卧起坐，自己上视频网站搜索一下视频，锻炼腹肌中束，两侧，下部等等 2然后练下背，面朝下，下半身放在床上，有人帮你压着腿。

在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力三角肌分前中后三束前束做腹卧撑和卧推就可以练到中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度。

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