锻炼身体练毽子步(毽子基本功训练方法)
踢毽子是一项非常有趣的运动，不仅能够锻炼身体，还能够提高身体的协调性和灵敏度本文将为大家介绍踢毽子的技巧和注意事项，帮助大家更好地掌握这项运动#xF3DE#xFE0F选择平坦的场地选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量。
1基本动作身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，如图2侧踢 当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子身体站直，左腿或右腿我用右腿示范向右抬起，小腿自。
2快速掌握踢毽子的方法和技巧选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯。
学踢毽子的基本步骤如下一 踢毽子的技巧“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕”解释踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动跳跃时，要像山猿般灵巧落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好二踢毽子动作。
踢毽子的技巧和方法膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感从单脚踢开始，学完单。
练习时，初学者沿直线踩线前进或沿圆圈横向移动，做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的方法作用空踢可以让初学者在无毽子的情况下，练习踢毽子的基本动作技术并锻炼初学。
学踢毽子的基本步骤如下1拿起毽子，用一只脚跳起来，把毽子踢到空中，等毽子落到膝盖以下的时候，用脚背去接毽子，而不是用脚底去接掌握好毽子的方向和位置，尽量把毽子踢到身体的前方2用脚背把毽子向上踢，同时。
刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢盘踢交替进行磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充 3拐踢 大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击当毽子距离身体。
