骨折锻炼身体的图片女性(骨折病人锻炼的重要性和原则)
关节处骨折筋必伤，筋伤自然会影响到患肢的弯曲伸直或旋转活动功能，筋伤后自身是很难修复的，在治疗上要比骨折难治，不是靠在家静养锻炼就能自行恢复的，耽误时间久了再治疗就很困难你的问题建议选用民间中医中药尽快。
小燕飞具体的锻炼方法为患者俯卧吸气，头颈胸及双腿同时抬高，两臂向后伸，腰部贴着床，使身体呈反弓形这种锻炼方法比较温和，即使整个动作没有做到位，对腰部的肌肉也会起到一定的作用，有助于患者腰部压缩性骨折的恢复。
达标，就是伤腿跟健腿看齐，除了伤腿不要做旋转运动外，其他功能都能恢复到健腿的水平 针对胫腓骨骨折，应当坚持早锻炼，晚负重原则 在愈合期应取平卧位，患侧下肢用软枕稍垫高以利于静脉回流 经骨科处理后3～4天在卧位下开始。
1肌肉的锻炼因为骨折后长期不活动或者进行外固定内固定，这个时候肌肉会萎 缩，就要进行肌肉功能锻炼，这样在骨折好以后，活动的时候才不至于无力常用的 方法是把腿抬高，抬到2030度，整个下肢都要绷紧，每次坚持到。
1跑步 每天坚持跑20005000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础2立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组每组做2550个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身。
骨折23周后肢体肿胀疼痛已明显减轻，软组织创伤已基本修复，骨痂开始形成，断端初步连接，除加强进行肌肉收缩与放松运动外，其他关节均可逐渐加大主动活动度，由单一而到几个关节的协同锻炼，在牵引架上的病人，也可通过肌肉收缩放松和身体。
骨折的康复训练主要是通过主动或被动的训练，促进肌肉及关节的功能恢复一般包括手法松解牵拉按摩等手法进行局部治疗，通过功能锻炼可以促进关节强直及僵硬状态的恢复。
对于上肢骨折，在恢复期应多做手指的伸直和挤压如果不涉及肘关节，也可以进行拇指的肘关节屈曲和伸展术后功能锻炼应慎重对待骨折愈合前，建议使用带支撑保护的部分滚动块理想的方法应该是强调个体化治疗，患者的情况。
在家的锻炼方法有，1坐在床沿，膝盖后方垫实落不要空虚，由他人掌握好力量慢慢向下压腿就是屈膝，一定注意不可使用暴力，角度力量要循序渐进，或者在脚背放一适当重物，如枕头等，自己用力屈膝伸直再屈膝伸直。
具体锻炼方式一骨折早期运动1股四头肌收缩患肢固定 ，做好股四头肌缓缓收缩并保持 10 s后放松为 1组 ，每分钟 3～5组 ，每次 3～5 min，每日运动 10～15次2踝关节及足趾屈伸运动患肢固定 ，做踝关节足趾。
因此，建议爱美的女性，即使想要瘦身，也不可操之过急要知道身体才是革命的本钱，一个完美的身材是可以通过后期锻炼的来源站酷 那么，腿骨折后要怎么护理好1如果是年事已高的老年人，建议要多休息，早晚来一杯温。
依据骨折愈合进展来推断能种植重量的时间脚踝骨折以后要多吃一些蛋白质含量丰富多彩的食材，这种有利于骨折线的痊愈，在脚踝骨折都还没彻底好以前不适合做一些较为强烈的健身运动，要不然只能让病况更为槽糕的。
3个体化原则4主动与被动运动相结合患者能自己完成的动作，鼓励患者积极去做，如果患者不能自己完成，可以做一些被动运动训练5正确认识骨折固定的原理及其可靠性6动态评价骨折肢体康复治疗安全性骨折后锻炼身。
锻炼上肢肌，可以用杠铃锻炼躯干肌，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作仰卧位可以双肘撑床做起身动作注意锻炼腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿憋便的动作。
就你的情况，我猜可能没有行手术固定治疗，现在还是建议不要做需要活动患肩的运动，甚至需要行锁骨带外固定一下平时注意抬头挺胸，睡觉时两肩放枕头有利于骨折复位愈合固定一个月后可以适当活动，但仍需拍片复查，如果。
然而事实却不是这样的，因为，长期的卧床休息，血液不能正常循环，严重者还会发生关节僵硬因此来说，骨折后适当的做一些锻炼是有利于恢复的，接下来，小编给您介绍，骨折后的锻炼身体注意事项第一，促进消肿防止关节粘连。
