想要锻炼身体慢跑(想要锻炼身体慢跑可以吗)

50多岁的中年人，可以慢跑锻炼身体慢跑所消耗的热量明显高于快走而在速度比较慢的时候，慢跑的能耗甚至可以达到快走的17倍以每分钟130步的速率慢跑与以同样速度快走相比，每小时可多消耗4千卡热量，多减掉26克脂肪。

跑步动作要领摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线手指腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度动力伸拉抬肘摆臂两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆随。

有每天慢跑30分钟的好处1身体变健康运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加身体免疫力，跑步则是所有运动中最有效的运动之一2体型变匀称首先，跑步是一项黄金的运动，可以帮助燃烧脂肪，帮助。

因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果。

跑步是男女老少都喜欢的运动，跑步需要注意跑步之前做好热身跑步时间段环境考虑天气空气质量适合自己的正确跑姿跑步要坚持跑跑步是一项非常好的运动，能全面地锻炼到身体的各个部位，特别是在健身养生中，更是。

因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系如果跑完步用温水洗脚1520分钟，能使脚部血管 对本人而言，我还是比较喜欢晨跑，理由是不但可以锻炼身体，还可以养成早睡早起的好习惯。

如果想要远距离的跑步锻炼，可以选择在休息日进行提醒一些坚持晨跑的人，分寸很重要很多人跑步时间长了，就开始追求跑得越远，或者跑得很快但可能带来的后果也要提前了解跑步是为了锻炼身体，在身体能够承受的范围内。

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