走楼梯锻炼身体不好吗(走楼梯最能锻炼哪个部位)
1、爬楼梯的好处与坏处，很多的人都会通过运动的方式来让自己拥有一个好的身体，但是我们要清楚运动也是要讲究方式和方法的，如果出现身体不适的情况要及时休息，以下是关于爬楼梯的好处与坏处 爬楼梯的好处与坏处1 爬楼梯的好处 1 爬。
2、#8205#8205这个话题有一定的代表性通常人们认为上楼梯运动，对膝关节的负荷较小但这并不完全正确由于发力角度和运动模式上的差异，跑步运动对膝关节的负荷主要在股骨软骨和半月板特别是半月 板，楼梯运动对膝；每天不乘坐电梯，多走楼梯爬台阶对于身体健康有益处吗速度爬楼，在锻炼肺活量和燃烧脂肪两个方面都是有相对的好处的，假如你想要减肥瘦身，那么爬楼梯也是一个非常好的选择经常爬楼梯还可以锻炼我们的肺活量，增强人体的心；爬楼梯对身体是非常好，不过要注意适度，还有结合你的年龄和身体状态，最好不要爬的太高因为对关节也不太好爬楼梯锻炼前应针对膝踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生平时最好经常做做下蹲起立等练习。
3、爬楼梯对身体的坏处是爬楼梯时，膝关节要负担体重的34倍，使损伤加重而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物；爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身这是因为在爬楼梯的过程中，能让身体自然发热，从而增强新陈代谢，加快全身的血液循环，帮助大腿脂肪代谢，达到事半功倍的减肥效果把力量集中在腿部每步向上迈两。
4、因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋膝踝关节的灵活性这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈；而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛 因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如 1有膝关节病如退化性关节炎的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜；北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心 爬楼梯的好处与坏处 小贴士 不适合体重基数大者 身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体。
5、如果反复重复这个动作，对膝关节等关节的压力也增大因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法上下楼梯时间长了容易患骨性关节炎如膝关节炎之类的疾病上下楼梯对半月板也存在一定的压力和磨损上下楼梯易损伤韧带；可能会引起无菌性炎性刺激，导致疼痛的发生所以，专家建议，最好不要将爬楼梯减肥登山作为锻炼的方式，尤其是45岁以上的人，因钙流失关节变韧性减弱，反复爬楼及登山会加速对关节的损害，增加患关节炎的风险；4俗话说“人老先从腿上起”，“人老先老足”中老年人有不同程度的骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯爬楼梯锻炼应注意什么1选择空气好的楼梯如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展；锻炼是最好的养生方式之一！适度的锻炼有利于人们的身心健康老人爬楼梯的好处很多，和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用所以老人爬楼梯需要适量 目前；如果速度加快，对膝盖产生的压力也会随之加大而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加图片来源摄图网 什么人不适合爬楼梯1肥胖人群不适合这种锻炼方式，过重的体重会增加膝关节压力2八字。
6、爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能。
