早上和晚上几点锻炼身体好(早上晚上那个时间段锻炼身体好)

大多数人是非常的热衷的，随着健康生活的提倡，越来越多的朋友喜欢上了锻炼身体，那么，一起看看锻炼身体黄金时间是什么时候 锻炼身体黄金时间是什么时候1 天中锻炼的最佳时间 下午1400～1600是强化体力的好时机，肌肉承受能力较。

1早晨时段晨起至早餐前2上午时段早餐后2小时至午餐前3下午时段午餐后2小时至晚餐前1下午4点至6点是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%2黄昏五点至七点。

跑步锻炼身体好，最佳的跑步时间段是什么时候跑步的最佳时间是19002030在户外跑步这个时间段是空气中氧气含量最高的时候，因为植物通常在早上进行光合作用，放出二氧化碳，而19002030是植物不进行光合作用的时间。

傍晚比较好，早晨不是最佳，因为有一个植物的早晨新陈代谢有关 如果是为了提高睡眠，最好是睡觉前半小时有氧五分钟 如果是锻炼，那么是下午五点后七点前，做必须的运动早晨的空气中含有大量的致癌物质反流物质。

不过 晚上是锻炼的最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯研究中心对年龄在30至。

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