利用床上锻炼身体动作(床上锻炼身体最好的运动方式)
1 空中脚踩单车运动 躺在床上，抬起双腿，让背部贴合床面弯曲膝盖，模拟踩自行车的动作，重复数十次这项运动能锻炼腰腹部力量，有效减脂2 仰卧起坐 平躺在床上，膝盖弯曲约60度，双手抱在脑后用腹部力量使身体。
1 仰卧起坐首先，躺在床上，双脚着地，双手交叉放在胸前然后，慢慢收缩腹部肌肉，抬起上半身，使之离开床面感到腹部肌肉有紧绷感后，保持这个姿势几秒钟，再慢慢回到初始位置这个动作可以重复进行，有助于拉伸和强化。
1仰卧侧屈做了仰卧侧屈动作，可以放松身体，舒缓压力，锻炼腹肌和核心肌群同时，这个动作可以加强上肢肌肉，提高身体的平衡性和稳定性2伸懒腰男生在床上做的健身动作之一是伸懒腰伸懒腰可以放松身体，缓解一天。
1瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身保持挺直，双腿伸直，保持这个动作1520秒经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦2瑜伽轮变式，双腿分开贴地，腰部慢慢向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，保持这个动作。
通过适当的锻炼，可以帮助新妈妈恢复身体健康，重塑完美身材本文将介绍五个简单的锻炼动作，帮助新妈妈轻松恢复身体健康#xF4AA腹部锻炼仰卧床上，双手轻放肩上深呼吸，感受腹部膨胀，再慢慢呼气，同时用力收缩腹部，让腹部下陷告别小肚腩，就。
1塑身操动作仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力2在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到。
1 双人床上运动可以增进伴侣间的身体协调性和情感联系2 男方可以尝试进行平板支撑，同时女方坐在男方腰臀部，双手抱胸做仰卧起坐这种运动方式可以让男方在女方体重作为额外负荷的情况下进行平板支撑，而女方则能够锻炼到。
1猫式伸展 这个动作需要大家跪在床上，然手双手撑着床板然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸最后回到最初的姿势，重复做3遍。
说实在的，床上运动的动作有局限性，可以做的不是太多```1手臂力量锻炼俯卧撑手掌要与肩在同一垂直位置，两手掌拇指间距离与肩同宽，30次为一组2长高及腰腿力量仰卧平躺，面向上，背贴床，脚做登。
